¿Te gustaría entrenar como Valeria Salustri?
Llevar una rutina de entrenamiento exhaustiva y una dieta equilibrada es de gran importancia para lograr los mejores resultados en las competiciones de Paddle Surf. Hoy os queremos mostrar algunos de los entrenamientos de la campeona costaricense Valeria Salustri.
Mejora tu resistencia con este entrenamiento en casa
En esta revista hemos comentado algunos de los músculos que trabajamos durante la práctica de este increíble deporte.
Calentamiento
- Correr estacionario x1 min.
- Activación con ligas en brazos y piernas
Rutina
- X3 rondas sin parar
- Lunges saltadas x10
- Crunches x10
- Pull con liga x10
- Sentadillas saltadas en escalera x10
Descanso 1 min
- Sentadilla saltada con giro 180 x10
- Burpees x10
- Push ups x10
- Escaladores x20
- Correr potencia en escaleras x4.
Valeria trabaja muchísimo el core. Sin duda, una gran deportista que conoce la importancia de que el SUP no es solo puramente brazos, sino que los músculos posteriores juegan un papel primordial en la remada.
La importancia de alternar otros deportes
Valeria nos comenta la importancia de alternar los entrenamientos con otras actividades como el ciclismo, el surf o correr:
“Yo no hago mucho Paddle Surf ya que lo que hago es race, sin embargo lo hago de vez en cuando para divertirme y para entrenar porque me ayuda con el equilibrio y para practicar con las olas, pero normalmente lo que entreno es larga distancia entre 10km o 20km. También hago entrenamiento de intervalos acompañado de entrenamiento físico en el gimnasio. Aparte me gusta correr y andar en bicicleta mountain bike porque me ayuda a entrenar la resistencia”.