¿Qué músculos trabajamos cuando practicamos paddle surf? En primer lugar, quiero destacar que no soy ni fisio ni médico. No te esperes un SUPer resumen de todos los grupos musculares que trabajarás mientras practicas paddle surf.
Lo que sí te puedes esperar es una pequeña lista de todos los sitios donde tendrás agujetas por varios días si empiezas en serio con este deporte.
Depende mucho de qué modalidad practiques (lee este post para conocer la diferentes modalidades) pero a grandes rasgos, los músculos que más se trabajan cuando se hacen paddle surf son los siguientes:
Hombros
Los hombros trabajan mucho en este deporte y debes intentar utilizar lo máximo tus piernas, bajando el cuerpo para no cargarlos demasiado, sobre todo en largas distancias.
Pecho
Si practicas paddle surf durante al menos dos horas tres veces a la semana, verás cómo trabajas muchísimo los pectorales. Las agujetas en esta zona son bastante dolorosas pero si practicas a menudo, cada vez serán de menor intensidad.
Abdominales
Aquí es donde está la esencia de este deporte. Se te van a poner unos abdominales como a Hulk. Intenta bajar el centro de gravedad y apretar los abdominales en cada remada. Verás grandes logros a largo plazo.
Cuádriceps y gemelos
Al estar en continuo equilibrio tus cuádriceps y gemelos estarán en continua tensión. Intenta bajar y apretar fuerte estos músculos en cada brazada. Te ayudará a aguantar más tiempo en cada sesión y a relajar tus brazos.
Trapecio
Estira bien el cuello y los hombros antes de cada sesión. Intenta seguir el movimiento con todo el cuerpo y no sólo haciendo fuerza con tus brazos. Si no lo haces, notarás que se carga bastante.
Glúteos
Amigo se te va a poner un culazo. Estar en continuo equilibrio hace que tus glúteos se pongan duros como una piedra.
Cómo podéis ver el Paddle Surf es un deporte aeróbico muy completo y con grandes beneficios físicos y emocionales (leer post sobre las razones por las que deberías practicar paddle surf) para tu cuerpo. Si eres constante podrás llegar a tener un cuerpo muy equilibrado y definido. Si te atreves o te apetece, no dudes en compartir donde odias más las agujetas cuando haces este deporte.
Aloha y buen SUP
Jorge